Những bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh sỏi thận

Bạn có biết, sỏi thận là một bệnh rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là những người trưởng thành từ 30 tuổi trở lên. Vì vậy, bài viết những bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh sỏi thận là một thông tin tham khảo tuyệt vời có thể giúp bạn không nằm trong số trên.

Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủ nước sẽ dễ bị căn bệnh này. Để phòng ngừa nguy cơ này, bạn hãy áp dụng 13 bí quyết sau đây.

Tham khảo cách chữa bệnh sỏi thận tại nhà

Một số nghiên cứu về nguyên nhân hình thành sỏi

Chúng ta thường không nghĩ rằng bệnh sỏi thận có liên quan đến sự tăng lên của nhiệt độ thời tiết và độ ẩm không khí. Trên thực tế thì “tỉ lệ các trường hợp bị bệnh tăng lên 40% trong mùa hè do sự gia tăng nhiệt độ. Khí hậu, nhiệt độ và độ ẩm là những yếu tố quan trọng góp phần hình thành sỏi”, theo quan điểm của Tiến sĩ Abhinandan Sadlalge, Trưởng khoa Tiết niệu, bệnh viện RG Stone Urology and Laparoscopy (Ấn Độ).

Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủ nước sẽ dễ bị bệnh này. Đặc biệt, nhiệt độ tăng lên 5-7 độ sẽ làm tăng 30% các vấn đề liên quan đến bệnh. Khi một người di chuyển từ các vùng có nhiệt độ trung bình đến sinh sống tại khu vực có khí hậu ấm áp hơn thì sự hình thành sỏi thận càng rõ hơn. Chính vì vậy, tỉ lệ mắc bệnh đặc biệt cao ở những vùng có khí hậu khô, nóng.

Sỏi thận hình thành do cơ thể bị mất nước, mà sự gia tăng nhiệt độ là một nguyên nhân dẫn đến mất nước. Mất nước cuối cùng dẫn đến nước tiểu đặc hơn, do đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.

Các bí quyết phòng tránh sỏi thận

1. Uống đủ nước

uống đủ nước bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh sỏi thận

Trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ:

Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi…). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.

2. Uống nước chanh:

Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

3. Giảm bớt các sản phẩm chứa nhiều oxalate:

Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, trà đá, sô cô la; cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh.

4. Giảm lượng caffeine:

Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá… vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh.

5. Ăn nhạt hơn

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.

6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá:

Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh.

7. Giảm cân

Những thói quen ăn uống sai lầm khiến bạn bị đau dạ dày

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: tiểu đường, huyết áp cao…

Bạn đọc khám phá thêm: Những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sỏi thận ở phụ nữ

8. Vận động vừa phải

Tập luyện thể dục, thể thao, lao động là những những vận động hàng ngày của con người, tuy nhiên vận động quá nhiều khiến mất nước, không kịp bổ sung gây tích tụ cặn sỏi trong thận thì không tốt chút nào. Vì vậy, hãy luôn lưu ý uống đủ nước, vận động vừa phải nếu không sỏi thận sẽ tới với bạn rất nhanh.

Trên đây là những bí quyết, những bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh hiệu quả mà DYCTVN tổng hợp làm kênh tham khảo. Hi vọng rằng các bạn sẽ để ý nhiều hơn đến những điều trên để luôn khỏe mạnh, không bị sỏi thận làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

9. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

Rau xanh và hoa qủa tươi cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, đạm thực vật và các axit béo không no,… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bảo thận khỏi qúa trình oxi hóa mà còn hạn chế các lắng đọng, hình thành nên sỏi thận. Vì vậy mà ăn nhiều rau, củ, qủa tươi cũng chính là bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả.

Rau quả tươi rất tốt cho người bị sỏi thận
Rau quả tươi rất tốt cho người bị sỏi thận

Đặc biệt, một số loại rau, quả lợi tiểu còn hỗ trợ làm tan sỏi thận và chứa những hoạt chất kháng khuẩn, giảm đau tự nhiên, giúp phòng ngừa biến chứng nhiễm trùng do sỏi thận gây ra như: dứa, sung, mùi tàu, rau ngổ, rau ngót, húng quế, đu đủ, rau diếp cá, giấm táo, trà tầm ma,…

10. Hạn chế ăn các thực phẩm gây tăng tiết axit uric

Có một số loại thực phẩm gây kích thích tiết axit uric mà bạn cần hạn chế sử dụng để phòng ngừa hình thành sỏi như: hoa quả khô, thịt nguội, cá khô, thịt khô, thịt xông khói, xúc xích, cà phê, chocolate,…

11. Tránh xa cholesterol

Cholesterol là tác nhân gây nên rất nhiều vấn đề về tim mạch và tiêu hóa như: gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, huyết áp cao,… và cũng là 1 trong những nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận. Vậy nên, cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo giàu cholesterol như não, nội tạng động vật, thức ăn chế biến sẵn, đồ hộp, mì gói, đồ chiên rán,…

hạn chế sử dụng các đồ chiên rán và đồ ăn nhiều dầu mỡ
Hạn chế sử dụng các đồ chiên rán và đồ ăn nhiều dầu mỡ

12. Giảm tiêu thụ đường tổng hợp

Tiểu đường cũng là 1 nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận. Vậy nên không sử dụng quá nhiều đường tổng hợp để phòng tránh bệnh tiểu đường cũng là 1 bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh sỏi thận. Đường tổng hợp có nhiều trong các loại bánh ngọt, kem, chocolate,…

13. Bổ sung canxi đầy đủ

Nhiều người thường sợ bị sỏi thận mà không bổ sung các loại thực phẩm có chứa canxi, dẫn đến việc mắc phải các căn bệnh về xương khớp khác. Việc bổ sung đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Canxi khi được bổ sung qua thực phẩm sẽ được hấp thụ tốt hơn, hạn chế được lượng canxi dư thừa, cần đào thải qua nước tiếu.

Bài viết được: DYCTVN tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.